Din väg till ett lättare liv – webbkurs och coachning

kr3250

Strategier som ger bestående viktminskning

Snabba förändringar och snabba resultat är kanske tilltalande. Men hur många har inte gått på den niten och lika snabbt gått upp i vikt igen? Det finns förklaringar till det och i denna kurs kommer du att förstå att det är ett mer vinnande koncept att hitta de vägar som fungerar i längden. Så det är bara att gilla läget och se till att man har kul under resans gång!

Viktminskning handlar om att hitta strategier som fungerar för dig! Under kursen kommer du att få massor med kunskap och inspiration om viktminskning; men även lära dig en hel del om dig själv, varför du gör olika val och om vilka strategier som kan underlätta för dig att göra de val du egentligen vill.

I kursen får du videos, uppgifter och exklusiv coachning för att hitta din väg till viktminskning.

Glöm inte att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag till våra kurser!

 

Kategorier: ,

Beskrivning

Efter kursen kommer du att:

  • Ha strukturer för att göra kloka val
  • Veta vad du behöver öva på för din viktminskning
  • Veta hur du ska slippa känna sug
  • Veta mycket om vad det är som styr ditt ätande
  • Förstå hur din hunger och mättnad fungerar
  • Ha verktyg så du lätt kan hantera olika matsituationer och val av mat
  • Kunna äta god mat som gör dig mätt utan att gå upp i vikt
 

Detta ingår i kursen:

  • 3 coachningssamtal per telefon à 30-45 min
  • 15 videolektioner med kunskap, inspiration och konkreta råd om viktminskning
  • Åhörarkopior på alla bilder som visas i videofilmen (nedladdningsbar pdf)
  • Uppgifter med instruktioner till varje lektion (nedladdningsbar pdf)
  • 12 månaders tillgång till kursen
Lektioner med filmer kan ses hur många gånger som helst under ett helt år. Åhörarkopior och uppgifter kan du ladda ner och spara eller skriva ut.

Webbkursen innehåller:

  1. Inledning
  2. Motivation och drivkraft
  3. Energi och BMI
  4. Fysisk aktivitet
  5. Beteendetekniker
  6. Risksituationer
  7. Beteendekedjan
  8. Hunger, mättnad, aptit och sug
  9. Måltidsplanering
  10. Tallriksmodellen
  11. Laga, äta, njuta
  12. Tillfredsställelse och lycka
  13. Mat, motion och må bra
  14. Framtidsplaner
  15. Avslutning
Du får tillgång till en ny lektion varje vecka i 15 veckor. Du jobbar i din takt med uppgifterna och har möjlighet att gå tillbaka och se lektionerna flera gånger under ett helt år. Viktminskning tar tid och du kan behöva repetera lektionerna flera gånger. Du bokar in 3 coachningssamtal med nutritionist Maria Åkesson. Du väljer själv när under året du vill ha dina samtal, men det kan vara lämpligt att boka in dem i början, mitten och slutet av kursen; allt för att du ska ha bästa effekten på din viktminskning. Kursen bygger på ett behandlingsprogram där man jobbar både med mat och beteendeterapi. Metoden är framtagen utifrån forskning och beprövad erfarenhet för bestående viktminskning.  

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”Din väg till ett lättare liv – webbkurs och coachning”

Relaterade produkter