Beskrivning

Kursen som ger dig kunskap och inspiration till mat som sänker ditt blodtryck

Denna kurs bygger på en kostmodell som man använt i USA med stor framgång för att sänka blodtrycket och förebygga hjärt- kärlsjukdom. Kosten baseras på vetenskaplig fakta och ligger i linje med vad alla rekommenderas att äta enligt Svenska näringsrekommendationer.

Här får du konkreta och handfasta råd om vad och hur mycket du behöver äta för att sänka blodtrycket.

Efter kursen kommer du att:

• Ha en guide till kloka matval för att sänka ditt blodtryck
• Ha en receptbok fylld med dina favoritrecept som är anpassade till att sänka ditt blodtryck
• Ha knep för att få maten god utan att salta för mycket
• Veta hur du kan äta god mat som gör gott för ditt hjärta

Detta är inkluderat i priset:

• • 15 videolektioner med uppgifter och bonusmaterial samt recept som är anpassade till att sänka blodtrycket
  • Du får tillgång till nya lektioner varje vecka i 8 veckor
  • 12 månaders tillgång till kursen
  • Ett 50-tal recept, dokumentation, uppgifter och bonusmaterial som du kan ladda ner på din dator eller skriva ut och spara

Webbkursen innehåller:

1. Introduktion – lär känna kursen, kursportalen och kursledaren. Du ska känna dig trygg med kursen och tekniken!
2. En kost full av vitaminer, mineraler och god mat
3. Pyramiden:
   • fakta och inspiration till de olika livsmedelsgrupperna
   • hur du väljer livsmedel som sänker ditt blodtryck
   • hur mycket du behöver äta från varje livsmedelsgrupp
   • massor med tips på mat
   • tillagning på bästa sätt
   • hur du kan få bra smak på maten
   • uppgifter till lektionerna
4. Receptbank med ett 50-tal recept som är anpassade till att sänka ditt blodtryck